Gratisappar för att övervaka löpning, träning, sport och fitness

Upptäck de bästa apparna för sport och träning som omvandlar din smartphone till en personlig tränare, hjälper dig spåra framsteg och ökar din motivation för träning.

För våra smartphones finns det många appar, både på Android och iPhone, som kan vara användbara för att spåra sportaktiviteter, motivera och göra träning och fysisk aktivitet roligare, utan att man nödvändigtvis behöver gå till gymmet eller följa ett personligt träningsprogram.

Med rätt verktyg är det möjligt att förvandla sin smartphone till sin personliga tränare, men också nutritionist, dietist och en motivationskälla för att hitta kraften att engagera sig helt och öka chanserna till framgång.

I den här artikeln tittar vi på de bästa apparna för sport som finns tillgängliga för iPhone och Android, användbara för att hantera träning, spara och jämföra resultat samt övervaka framsteg med lätthet.

RunKeeper

Bland de bästa apparna för fitness och träning sticker RunKeeper verkligen ut, tillgänglig för Android och iPhone.

RunKeeper, en av de mest populära fitness-apparna, använder GPS:en i din smartphone för att samla in användbar information om din löpning och gör det helt automatiskt. Du kan dessutom använda en virtuell tränare i RunKeeper för att se hur du kan förbättra din löptid med ett specifikt träningsprogram och få uppmuntrande meddelanden under din träning. RunKeeper är inte bara för löpare; du kan också ställa in promenader, räkna steg, cykla, paddla, åka skidor och mer.

Den är bra för vilken typ av sport som helst där du förflyttar dig. Fitnesspass har alltid ett mål, och du kan välja att träna för att genomföra en maraton eller bara för att gå ner i vikt. Programmen skapas av experter och används av hela gemenskapen för att träna och motivera varandra.

Google Fit

Ett bra alternativ till RunKeeper är Google Fit, tillgänglig kostnadsfritt för Android och iPhone.

Med denna app kan vi hålla koll på våra framsteg för alla typer av fysiska aktiviteter, sätta upp mål och samla in data relaterade till pulsmätning och andning och spara alla data online kopplade till ditt Google-konto, så att du kan fortsätta med din fitnessaktiviteter även på nya smartphones kopplade till din profil.

MapMyRun

Bland de mest kända apparna för social träning hittar vi MapMyRun från Under Armour, också tillgänglig för Android och iPhone.

Denna app har integration med Facebook för att dela prestationer och uppnådda mål och är idealisk, särskilt för utomhusaktiviteter som löpning, cykling och vandring. Den använder GPS för att följa rutter och räkna kilometer och tid. Du kan också använda den inomhus, på gymmet eller hemma, för att planera träning, fitnesspass och jogging på löpband eller cykel.

Adidas Running

En annan populär app för träning och daglig fitness är Runtastic, en pionjär inom denna typ av appar! Idag ägs denna app av Adidas och kallas Adidas Running; den nya appen är tillgänglig för Android och iPhone.

Runtastic är en gratisapp som liknar Endomondo för iPhone och Android, idealisk för sport. Som en personlig tränare låter den dig planera dina träningar och kontrollera resultaten inom löpning, cykling och fitness i allmänhet. Denna app använder också GPS för att registrera rutter och framsteg från löppass och spara resultaten över tid.

Leap Fitness

Leap Fitness är en utvecklare specialiserad på träningsappar, med olika mål beroende på om man är man eller kvinna, om det handlar om övningar inomhus eller utomhus, och så vidare. Det finns många appar att välja mellan, både för...

Du kan följa träningar som kan göras hemma med kroppsvikt eller utomhus utan att behöva gymutrustning eller kurser. Du hittar appar tillgängliga för både Android och iPhone.

ASICS Runkeeper

ASICS Runkeeper är en perfekt app för att registrera varje distans och rutt när du springer, går eller cyklar. Den är tillgänglig för Android och iPhone.

Appen övervakar träningarna, föreslår de bästa rutterna för att gå eller bränna fler kalorier, ger beräknade pauser och baserat på dina mål visar den även när du ska trycka på för mer kraft och när du istället bör ta det lugnt, så att övningarna anpassas till alla.

Appen visar också nådda mål och gör det möjligt att dela rutter, mål och resultat med vänner på sociala medier eller mellan användarna av appen.

Nike Run Club

Om du älskar att springa kan du inte missa en komplett app som Nike Run Club, som är gratis tillgänglig för Android och iPhone.

Genom att använda denna app kan vi alltid hålla koll på våra lopp, oavsett vilken hastighet vi vill hålla, och övervaka våra framsteg i förhållande till tidigare sektioner eller de dags-, vecka- eller månadsvisa mål vi har satt.

Förutom träning erbjuder appen också intressanta mål att nå (som medaljer), möjligheten att skapa din egen löpklubb och att utmana eller acceptera vänner, vilket håller motivationen och tävlingsandan hög.

Strava GPS

En app som passar både löpare och cykelentusiaster är Strava GPS, som är gratis tillgänglig för Android och iPhone.

Med denna app kan vi spåra hela träningsrutten vi genomfört, antingen till fots eller på cykel, samt följa vägarna som andra löpare eller cyklister har tagit. Detta gör det möjligt att utföra nya träningspass varje dag och upptäcka nya platser att besöka.

Även denna app satsar mycket på den sociala aspekten, då den erbjuder möjligheten att dela sina framsteg och jämföra dem med vänner eller andra löpare som man har träffat under träningarna.

Zombies Run

Zombies Run är en app för Android och iPhone som förenar löpning med nöje.

Zombies Run hjälper dig att springa och hålla en bra löptakt medan du försöker fly från zombies, som kommer att visualiseras i appen och höras genom hörlurarna. För den som behöver motivation för att springa finns det inget bättre än att försöka fly undan en hord av hungriga zombies som utnyttjar varje tillfälle vi saktar ner för att närma sig och fånga oss.

Andra fitnessappar

Om de appar vi har sett ovan inte tillfredsställer dig, eller om du vill prova något nytt, har vi här samlat ytterligare fitness- och träningsappar, så att du alltid kan prova nya övningar och träningspass:

• Centr, by Chris Hemsworth, för Android och iPhone, erbjuder en guide med de bästa instruktörerna och wellness-experterna för att nå ditt personliga fitnessmål baserat på ålder och fysisk status, vilket verkligen är en utmärkt och användarbelönad app.
• Sworkit, för Android och iPhone, är en av de bästa apparna för att få personligt anpassade träningspass.
• så att du kan nå dina mål utan att tvingas omorganisera dina träningsprogram.
• GymDone, för Android och iPhone, är en intressant app för att planera målmedvetna träningspass för varje kroppsdel, med många lärande videor.
• My Fitness, för Android och iPhone, är en fantastisk app för att följa träningsinstruktioner att göra hemma eller var som helst, med videor och personligt anpassade program.
• Pocket Yoga: Om du vill följa en yogakurs finns det inget bättre än denna app som visar positionerna på din mobilskärm med vacker animerad grafik. För nybörjare finns det en ordbok som beskriver varje rörelse i detalj, och det finns många avancerade positioner för de mer erfarna.
• MyFitnessPal är en användbar app för Android, iPhone och iPad som fungerar som en kaloriräknare, håller koll på maten som konsumeras och uppsätter kalori- och kostmål för dagen. Appen har en solid och enkel layout, är ganska exakt med en omfattande databank av livsmedel, även uppdelad efter märken.
• Max Capacity Training är en app för iPhone, Android och Blackberry som erbjuder ett 12-veckors träningsprogram för dem med lite tid att gå till gymmet eller jogga. Träningen är uppdelad i veckor och består av fyra övningar som upprepas fyra eller åtta gånger, totalt 16 minuter om dagen. Appen introducerar ett Time Attack-läge varje tredje vecka där man ska utföra ett visst antal repetitioner på kortast möjliga tid, baserat på tidigare prestationer. Alla övningar kan utföras kroppsvikt, utan att använda utrustning.
• Push Ups Pro (Android - iPhone) är appen för hemmaträning och gym som hjälper dig att räkna dina armhävningar och calorieförbrukning. Du placerar egentligen din mobil på golvet och räknar armhävningar genom att nudda skärmen med näsan. Varje gång du berör telefonen, räknar appen armhävningen. Appen erbjuder också ett träningsschema baserat på dina senaste resultat.
• 7 Minute Workout är en lätt app för Android och iPhone som ger röstinstruktioner för en 7-minuters träning. Under dessa 7 minuter guidar appen genom olika övningar med korta pauser emellan. Du kan justera träningstiden och upprepa passet flera gånger.
• Personal Trainer (Android - iPhone) är en av de bästa kostnadsfria träningsapparna, med många gymnastiska övningar, hem- eller hotellträning, med justerbara svårighetsgrader, bilder och videor.
• FitRadio motiverar och uppmuntrar dem som tränar; det finns inget bättre än musik. Fit Radio är en streamingradiostation speciellt utformad för sport som sänder energisk musik, dansmusik eller energirock. Musikmixen är specifikt designad för att hålla pulsen uppe.
• CrossFit btwb (Android - iPhone) är den officiella träningsloggen för CrossFit.

• CrossFit (Wikipedia) är en gratisapp och en av de bästa träningsapparna överlag. Den erbjuder ett rikt utbud av träningar och övningar, kroppens framstegsövervakning, topplistor med andra användare världen över och möjlighet att tävla med vänner.
• Tone It Up (Android - iPhone) är en av de bästa träningsapparna för kvinnor, med övningar inom yoga, cardio, barre, boxning, kettlebell och styrketräning. Det finns också speciella träningsprogram för graviditet. Appen är gratis för en provperiod.
• JEFIT Workout Tracker (Android - iPhone) är en av de bästa apparna för bodybuilding där du kan hålla koll på vikter och repetitionerna du gör. Den erbjuder också möjlighet att registrera mål och kroppsmått, organisera ditt träningsprogram, lägga till anteckningar och mycket mer.
• Freeletics Bodyweight (Android - iPhone) är den bästa appen för träning hemma i trånga utrymmen, med speciella övningar och personligt anpassade rutiner på 10–30 minuter baserade på din kroppsvikt, en träningsplanerare och en virtuell coach.

Tränings- och fitnessappar saknas verkligen inte på våra smartphones och passar både nybörjare och fitnessentusiaster. De kan fortsätta sin träning även när de är bortom gymmet, genom att planera sina pass hemma eller utomhus.

Om du letar efter appar för att mäta hjärtfrekvensen noggrant, rekommenderar vi att du läser vår guide om Appar för att mäta hjärtfrekvensen.

Opi lisää: usein kysytyt kysymykset

Finns det någon gratis träningsapp?

Ja, det finns en gratis träningsapp som erbjuder nya träningspass varje vecka. Den hjälper dig att hitta inspiration och motivation för träningen. Med appen kan du:

- Anpassa och designa din egen träningsplan
• Välja mellan gratis gympass och hemmaträning
• Träna när och var du vill Upplev flexibilitet i din träning och nå dina mål enkelt!

Finns det en gratis app för löpning?

Nike Run Club är en helt gratis löpapp som erbjuder flera funktioner för löpare:

- Spåra dina löpningar
• Ställa in tränade löpningar
• Få kontakt med löpare i ditt närområde Appen är tillgänglig för både iOS och Android.

Är Runkeeper gratis?

Ja, Runkeeper on ilmainen. OneASICS™-ohjelma tarjoaa Runkeeper-käyttäjille:

- Ilmaisen jäsenyyden
• Eksklusiivisia etuja
• Tukea juoksuharrastuksen ylläpitämiseen Yhteenvetona, Runkeeperin peruskäyttö on ilmaista, mutta lisäetuja voi saada OneASICS™-jäsenyyden kautta.

Vilken är den bästa träningsappen?

De bästa träningsapparna inkluderar:

• Nike Run Club – För löpning och träning.
• Styrkelabbet / StrengthLog – Styrketräning och träningsplanering.
• Down Dog – Yoga med olika nivåer och stilar.
• Bruce – Personlig tränare i fickan.
• MyFitnessPal – Kost
  - och kaloriövervakning.
• Seven – 7 minute workout – Kort och effektiv träning.
• Belly Balance – Fokuserar på magövningar. Beroende på dina behov kan någon av dessa appar vara den bästa för dig!

Nyt kun olet lukenut Gratisappar för att övervaka löpning, träning, sport och fitness loppuun, kutsumme sinut tutustumaan lisää Sovellus-kategoriaan. Löydät sieltä muita mielenkiintoisia artikkeleita, jotka laajentavat tietojasi ja pitävät sinut ajan tasalla. Älä lopeta lukemista ja löytämistä!