Harrasta fyysistä toimintaa sovelluksilla käymättä kuntosalilla

Parhaat Android-, iPhone- ja Alexa-taitosovellukset kuntosaliharjoituksiin ja kehon harjoittamiseen kotona korteilla, videoilla ja animaatioilla

Jos joudumme jäämään kotiin työn tai välttämättömyyden vuoksi, emme voi aina mennä kuntosalille punnitsemaan ja treenaamaan. Tässä skenaariossa jotkut voivat olla hyödyllisiä käteviä sovelluksia harjoitusten hallintaan ja liikuntasuunnitelmien seuraamiseenvoidaan tehdä kotona jopa ilman työkaluja.

Seuraavaan oppaaseen olemme koonneet parhaat sovellukset kotoa harjoitteluun puhelimen avullajoka korvaa tehokkaasti klassisen kuntosalin. Kokoamiemme sovellusten lisäksi myös Alexan koulutustaidotjota ohjataan laitteesta tulevalla äänellä

1) Nike Training Club

Ensimmäinen sovellus, jota suosittelemme käyttämään kotiharjoitteluun, on Nike Training Clubsaatavilla Android Ja iPhone.

Tämä on yksi urheilijoiden ja käyttäjien suosituimmista ja arvostetuimmista kuntosovelluksista. Sen menestyksen pohjalta löydämme monia ilmaisia ​​lihasten vahvistamiseen tarkoitettuja harjoituksia, mutta myös kohdennettuja jooga- ja juoksuharjoituksia. Sovelluksen sisällä on video-oppaita kaikista harjoituksista, suoritusajoista, parannusvinkkejä ja yksilöllisiä ohjelmia.

2) Sworkit

Toinen hyödyllinen sovellus kotona harjoitteluun on Sworkitladattavissa ilmaiseksi 7 päivän ajan Android Ja iPhone/iPad.

Tällä sovelluksella saamme harjoitusohjeet American College of Sports Medicine -yliopistolta ja voimme hankkia videotreenejä harjoitusten seuraamiseksi 5-50 minuutin ajan.

Voit valita harjoitteletko voimaa, hengittämistä, venyttelyä, henkilökohtaista painonpudotussuunnitelmaa (myös saavuttamasi painotavoitteen perusteella) vai joogaharjoituksia. Kaikki harjoitukset voidaan tehdä kotona ja milloin tahansa ilman kuntosalilaitteita.

3) Päivittäiset harjoitussovellukset

Löydämme parhaiden sovellusten joukossa harjoitusten tekemiseen kotona ja fyysisen ulkonäön ylläpitämiseen Päivittäiset harjoitussovelluksetuseita erilaisia ​​sovelluksia saatavilla Android sitä varten iPhone.

Valitsemalla yhden ilmoitetuista sovelluksista voimme seurata harjoituksia eri kehon osien harjoittamiseksi.

Voimme siis ladata erikseen sovelluksia pakaroiden, vatsan, jalkojen, käsivarsien, kardiotreeneihin, joogaan ja ne ovat käytännössä kaikki ilmaisia. Sovellukset sisältävät harjoitusohjelmia kotona suoritettaviksi, ja videot ovat sertifioitujen personal trainereiden kuvaamia.

4) Palauta yleisurheilu

Toipua yleisurheilusta by Strava, ilmainen Android Ja iPhoneon yksi parhaista sovelluksista kotitreenien seuraamiseen, ja se keskittyy palautumistoimintoihin palatakseen kuntoon tauon jälkeen.

Nämä ovat fysioterapiaohjelmia, jotka lisäävät vastustuskykyä, palauttavat voimaa ja liikkuvuutta sekä vähentävät kipua.

5) Seitsemän: 7 minuuttia harjoituksia

Seitsemän: 7 minuuttia harjoituksia varten Android Ja iPhone se on yksinkertainen ja minimalistinen sovellus, jossa on 3D-animoituja liikkeitä ehdotettujen harjoitusten suorittamiseksi.

Seven lupaa täydellisen harjoituksen seitsemän minuutin päivittäisen kuntotavoitteiden saavuttamiseksi. Tarvittava väline on yksinkertaisesti tuoli ja seinä, joten kaikki harjoitukset voidaan tehdä kotona ilman ongelmia.

6) 5 minuutin harjoitus

5 minuutin harjoitusilmaiseksi Android Ja iPhone Se on samanlainen kuin 7 minuutin sovellus, ja se on vieläkin keskittyneempi erittäin nopeaan ilmaiseen vartaloharjoitteluun, joka toistetaan useita kertoja päivässä, ja se vie vain 5 minuuttia ajastamme.

Harjoitukset on räätälöity pitkän tauon jälkeen harjoittelun aloittaville ja niille, joilla on vähän aikaa joka päivä, mukana 3D-animaatioita ja tarkat ohjeet kaikkien harjoitusten suorittamiseen ja sarjan suorittamiseen tarkasti, keskittää harjoitus lyhyeen käytettävissä olevaan aikaan.

7) Kotikoulutus

Kotiharjoitukset - Ilman laitteitailmaiseksi Android Ja iPhoneon sovellus, jolla voit treenata kotona ikään kuin olisit salilla tekemässä harjoituksia, jotka eivät vaadi painojen tai muiden laitteiden käyttöä.

Sovellus tarjoaa video-ohjeita, animaatioita ja harjoitusohjelmia vatsalihaksille, rintakehälle, jaloille, käsivarsille ja pakaralle sekä koko vartalolle, mukaan lukien lämmittely- ja venytysharjoitukset, jotka soveltuvat kaiken ikäisille: itse asiassa löydämme harjoituksia nuorille ja vanhempia, jotta pysyisit aina aktiivisena ja nuorena.

8) Freeletics Training Coach

Freeletics koulutusvalmentajailmaiseksi Android Ja iPhone se on suunniteltu lisäämään kehon voimaa ja työskentelemään vatsalihaksissa.

Ensimmäisellä kuntotestillä sovellus luo henkilökohtaisen räätälöidyn harjoituksen. Harjoitukset ohjataan videolla, ne voidaan tehdä kotona milloin tahansa ja niiden avulla jokainen voi pysyä kunnossa ja kehittää lihaksia ilman, että tarvitsee käydä salilla.

9) Tangot

Baarit on ilmainen sovellus Android Ja iPhone jonka avulla voit seurata barre-tanssitunteja, jotka on helppo tehdä kotona.

Avaamalla tämän sovelluksen löydämme joka päivä uusia barre-harjoituksia, joita seurataan minifilmeillä ja monilla harjoituksilla, joista valita saavutetun taitotason tai kokemuksemme perusteella klassisesta tanssista tai barre-harjoituksista.

10) Alexa Taito seurata harjoituksia

Jos haluamme käyttää Amazon Alexa -ääniassistenttia opastettavaksi kotitreeneihin, on mahdollista asentaa joitain taitoja sovelluksen avulla Amazon Alexasaatavilla ilmaiseksi alkaen Google Play Kauppa ja alkaenApple App Store.

Heidän joukossaan erilaisia ​​taitoja aktivoitavat löydät 7 minuutin, 5 minuutin ja muut ilmaiseen vartaloharjoitteluun, punnerruksiin, kyykkyihin tai vatsaharjoituksiin, jotta pysyt kunnossa kuuntelemalla aikoja ja Alexan reaktioita harjoituksen aikana. harjoitukset.

Jos emme ole vielä määrittäneet Alexaa henkilökohtaiseksi avustajaksi, voimme tehdä sen lukemalla ohjeitamme Määritä uudet Amazon Echo- ja Alexa-asetukset ja miten yhdistä Alexa ja Echo puhelimeesi.

11) Muut sovellukset harjoitteluun ja harjoitteluun kotona

Yllä näyttelemämme sovellukset eivät ole ainoita ladattavia sovelluksia, joita voit harjoitella kotona harjoitusten ja joogan kanssa. Jos haluamme saada muita sovelluksia, kokeile jotakin seuraavassa luettelossa olevista:

• Herää! - Aktiiviset tauotSillä iPhonesai Applen vuoden 2020 parhaaksi sovellukseksi, koska se tarjoaa fyysisiä harjoituksia ja perusharjoituksia aamulla heti heräämisen jälkeen tai työtaukojen aikana jännityksen lievittämiseksi.
• Fitify varten Android on yksi parhaista sovelluksista seuraaviin harjoituksiin kotona. Sovellus tarjoaa harjoituksen seurantatyökaluja ja videoita joogasta HIIT Cardioon ja voimaharjoitteluun.
• JEFIT Workout Trackerilmaiseksi Android Ja iPhone on kehonrakennussovellus, jolla voit luoda kuntosaliharjoittelusuunnitelmia (ei oikeastaan ​​​​kotiharjoitteluun). Se tarjoaa erilaisia ​​työkaluja, kuten lepo- ja palautumistaukojen ajastimen, kehon mittauslokin ja harjoitusohjelman suunnittelijan.
• Push Ups -treeniilmaiseksi Android se on paras sovellus kuntosalin tekemiseen kotona eli kehonrakennukseen ilman laitteita, punnerruksiin ja kuntosalirutiinien seuraamiseen sekä harjoitteluun painonnostolla.
• TYÖilmaiseksi Android Ja iPhone Se on harjoitusseurannan ja voimaharjoittelusovelluksen yhdistelmä. Voit luoda erilaisia ​​harjoitusrutiineja ja seurata edistymistäsi. Sovelluksena se eroaa muista, koska siinä ei ole videoita, vaan vain kuvioita, taulukoita ja tekstiohjeita.
• Hiki: Kayla Itsines Fitnessilmainen 7 päivää (sen jälkeen tilauksella). Android Ja iPhone on vain naisille tarkoitettu kuntosovellus, jossa on 28 minuutin kotitreeniohjelmat, jotka on suunniteltu kiinteyttämään lihaksiasi ja saamaan täydellisen fyysisen rakenteen.
• 30 päivän haaste on erittäin arvostettu sovellus Android Ja iPhonejossa voit tehdä 30 päivän harjoitusohjelman, jossa on harjoituksia, videoita ja harjoituksia seurataksesi sekä kaikki ohjeet niiden tekemiseen ja asettamasi tavoitteen parantamiseen.

Kokeillaan niitä kaikkia löytääksemme parhaan sovelluksen kotona suoritettaviin harjoituksiin tai rentoutumiseen joogan kanssa käymättä kuntosalilla tai istumatta.

Johtopäätökset

Tämän oppaan sovellusten ansiosta pystymme treenaamaan kotona tehdessämme älykästä työtä (ehkä lounastauolla) tai treenaamaan, kun joudumme jäämään kotiin sairauden tai muun ongelman vuoksi, jottemme täytyy olla riippuvainen kuntosaleista ylläpitääkseen fyysistä kuntoa.

Aina samasta aiheesta voimme lukea oppaamme kuinka harjoittele online-kuntoilua korttien ja videoiden avulla ja parhaimmillaan PC-vartalon harjoitteluohjelmat pysyäksesi kunnossa myös kotona.

Nyt kun olet lukenut Harrasta fyysistä toimintaa sovelluksilla käymättä kuntosalilla loppuun, kutsumme sinut tutustumaan lisää Android-kategoriaan. Löydät sieltä muita mielenkiintoisia artikkeleita, jotka laajentavat tietojasi ja pitävät sinut ajan tasalla. Älä lopeta lukemista ja löytämistä!